Wie man 10 kg in einer woche verliert

Viele Menschen interessieren sich für Fragen zuwie man in einer woche um 10 kg abnimmt. Und das ist überhaupt nicht überraschend, da jeder schlank und schön aussehen möchte. Und nicht jeder kann lange warten, bis die Figur straff wird. In der Tat kommt es oft vor, dass wir uns im Winter auf den Weg machen, und am Vorabend des Sommers, wenn wir angemessen aussehen müssen, fangen wir an, uns aufzuregen und haben keine Zeit für irgendetwas. Und es bleibt nichts anderes übrig, als schnell und effektiv 10 kg abzunehmen. Es ist eigentlich ziemlich einfach, dies zu tun. Es gibt bewährte Methoden. Und es gibt eine riesige Anzahl von ihnen.

Zunächst müssen Sie besonders auf die Richtigkeit Ihrer Ernährung achten. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sollte ein Minimum an Kalorien, Fetten und Kohlenhydraten enthalten. Gleichzeitig sollten nur natürliche und gesunde Produkte in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Und vergessen Sie nicht den Sport, denn Diäten zum Abnehmen in einer Woche um 10 kg ohne Gewichtsrücknahme sind nur möglich, wenn die richtige Ernährung und bestimmte Übungen kombiniert werden. Ein solcher Komplex muss korrekt gebaut werden. Andernfalls können Sie ein unerwünschtes Ergebnis erzielen und nur an bestimmten Stellen abnehmen, und es bleibt in problematischeren Bereichen im gleichen Zustand.

Die beliebtesten Diäten zum Abnehmen

Es ist kein Geheimnis, dass sich viele, die ein paar überflüssige Pfunde verlieren wollen, mit Hungerstreiks verausgaben. Aber wir wagen Ihnen zu versichern, dass diese Methode zu nichts Gutem führen wird. Erstens werden Sie nicht den gewünschten Effekt erzielen; Zweitens wirkt sich der Hungerstreik nachteilig auf Ihren Körper aus. Betrachten Sie ein paar Diäten, mit denen Sie könnenAbnehmen um 10 kg in einer Woche zu Hause.

Buchweizen-Diät

Mit dieser Methode verlieren Sie die berüchtigten 10 kg in nur einer Woche. Sein Hauptmerkmal ist, dass Sie Buchweizen in den gewünschten Mengen essen können. Diesbezüglich bestehen keine Einschränkungen. Buchweizen nach einem speziellen Rezept zubereiten. Gießen Sie ein Glas Müsli mit zwei Gläsern kochendem Wasser auf und lassen Sie es zwölf Stunden dämpfen. Nur gleichzeitig sollten Sie dem gekochten Brei auf keinen Fall Gewürze, Salz, Öl oder Zucker hinzufügen.

Während einer solchen Diät können Sie fettfreien Kefir in unbegrenzten Mengen sowie Tee oder Kaffee ohne Zucker trinken. Und achten Sie darauf, mindestens anderthalb Liter Wasser am Tag zu trinken. Sie können Obst essen (außer Weintrauben und Bananen). Die erste Mahlzeit sollte 3-4 Stunden nach dem Aufstehen eingenommen werden, die letzte gegen sechs Uhr abends. Eine solche Diät hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihren Körper aus.

Flüssigkeitsdiät

Sie ist sehr einfach. Um es einzuhalten, müssen Sie nur feste Nahrung durch Flüssigkeit ersetzen. Es kann Magermilch, verschiedene Abkochungen, fettarme Brühen und so weiter sein. Es wird Ihnen helfen, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren. Eine solche Diät hat jedoch einen Nachteil - sie hat eine ziemlich starke harntreibende Wirkung.

In diesem Fall können Sie Haferflockenbrühe (ein halbes Glas Haferflocken wird in einem Liter Wasser gekocht und gefiltert), mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte, Magermilch, mit Wasser verdünnte Gemüsesäfte, fettarme Fleischbrühe, fettfrei trinken Kefir, Gemüsebrühe. Darüber hinaus können Sie natürliches Wasser ohne Kohlensäure in Ihrer Ernährung verwenden.

Medizinische Diät

Es ist sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen, sofort zehn Kilogramm abzunehmen, und bei wiederholter Anwendung können Sie 3-4 kg abnehmen. Es wird empfohlen, es frühestens in einem Monat zu wiederholen.

• Am ersten Tag müssen Sie eine Flasche Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken und es in sechs Teile teilen.
• Am zweiten Tag über den Tag verteilt einen Liter Magermilch trinken und einen Apfel essen.
• Am dritten Tag machen wir dasselbe wie am ersten.
• Am vierten Tag bereiten wir einen Gemüsesalat zu, der Lebensmittel wie Karotten, Kräuter, frischen Kohl und 1 Esslöffel Pflanzenöl enthält.
• Am fünften Tag machen wir dasselbe wie am zweiten.
• Am sechsten Tag können Sie mit einem gekochten Ei und einer halben Tasse Tee frühstücken; essen Sie einen Snack mit Brühe (ein Sud aus Kartoffeln, Kohl, Auberginen und anderem Gemüse); essen Sie 100 g gekochtes Fleisch und 100 g grüne Erbsen; iss einen Apfel; nimm noch einen Apfel zum Abendessen.
• Am siebten Tag 100 g Hüttenkäse essen und ein Glas Magermilch trinken.

Hier ist die Antwort auf die Frage, wie man in einer Woche um 10 kg abnimmt.

Kefir-Apfel-Diät

Es ist für neun Tage konzipiert, nicht für eine Woche, aber dennoch ist es ziemlich effektiv und einfach durchzuführen. Der Hauptvorteil einer solchen Diät besteht darin, schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, und ein weiterer Pluspunkt ist, dass Äpfel reich an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen sind. Aber bevor Sie fortfahren, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, da Sie möglicherweise bestimmte Kontraindikationen haben.

So nehmen wir ab: In den ersten drei Tagen trinken wir 4, 5 Liter fettfreien Kefir (1, 5 Liter täglich); 4, 5 und 6 Tage essen wir täglich anderthalb kg Äpfel; 7, 8 und 9 Tage machen wir dasselbe wie in den ersten drei. Wenn Sie während einer Diät schwach werden, fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Protein und Kohlenhydrate hinzu.

Diät Bonner Suppe

Wie Sie bereits verstanden haben, ist das Hauptgericht hier eine spezielle Suppe. Es lässt sich ganz einfach zu Hause zubereiten. Hacken Sie zwei Tomaten, einen kleinen Kohl, einen Bund Sellerie, zwei Paprika, zwei Karotten und sechs Zwiebeln in beliebige Formen. Aber Würfel sind besser. Alles in einen Topf geben, mit Wasser füllen und anzünden. Bringen Sie das Gericht zum Kochen, drehen Sie die Hitze herunter und warten Sie, bis die Suppe gekocht ist. Salz und Gewürze können in diesem Fall nicht hinzugefügt werden. Während der Woche können Sie Gemüse, Obst (außer Trauben und Bananen), Reisbrei, gekochtes Rindfleisch essen und Magermilch trinken. Sie können keine Süßigkeiten, Mehlprodukte und Alkohol verwenden.

Wie wähle ich eine Diät?

Jede der oben genannten Diäten wird Ihnen sicherlich helfen, viele Pfunde an Bauch, Hüften, Gesäß, Gesicht und so weiter zu verlieren. Nur mit ihrer Einhaltung sollten Sie niemals von der Norm abweichen. Essen Sie keine verbotenen Lebensmittel, trinken Sie keinen Alkohol und trinken Sie viel Wasser.

Bitte beachten Sie: Wenn Sie Milch oder Kefir trinken, dann müssen diese Produkte auf jeden Fall fettarm sein. Das erlaubte Maximum liegt bei 1-2 % Fett. Aber nicht mehr.

Wählen Sie die für Sie am besten geeignete Ernährung und kombinieren Sie diese unbedingt mit körperlicher Aktivität, Saunen oder Bädern usw. Denken Sie daran, dass nur der Komplex Ihnen helfen kann, schlanker und eleganter zu werden.

Welche anderen Möglichkeiten helfen Ihnen, in einer Woche 10 kg abzunehmen?

Natürlich ist eine Diät nicht der einzige Weg, um drastisch abzunehmen. Es gibt auch andere Methoden, die Ihnen in Kombination mit der richtigen Ernährung helfen, die maximale Anzahl an überflüssigen Pfunden zu verlieren. Betrachten wir sie genauer:

• Besuch eines Bades oder einer Sauna. Ein Besuch im Dampfbad hilft Ihnen, etwa zwei Kilogramm Übergewicht zu verlieren. Gleichzeitig hilft das Bad, Giftstoffe und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Es sind diese Substanzen, die die Haut verstopfen. Übrigens, nur weil überschüssige Feuchtigkeit und Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden, werden Sie eine solche Gewichtsabnahme bemerken. Bemerkenswert ist auch, dass im Bad Stoffwechselvorgänge deutlich beschleunigt werden bzw. Sie noch mehr Fettdepots verlieren, die sich vorher an Ihrem Körper abgelagert haben. Saunen besuchen Sie am besten auf nüchternen Magen. Wenn dies nicht möglich ist, warten Sie nach dem Essen mindestens zwei Stunden. Vor dem Besuch des Bades reiben Sie sich am besten mit einem speziellen Sud ein und besuchen nach dem Schwitzen den Pool.
• Ozontherapie. Wenn Sie Geld haben und dringend abnehmen möchten, dann empfehlen wir Ihnen eine Ozontherapie-Sitzung. Dieses Verfahren besteht darin, dass ein Ozon-Sauerstoff-Cocktail unter die Haut in Ihre Problemzonen eingeführt wird. Es entfernt Toxine, Toxine und überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper und verbessert auch die Stoffwechselprozesse erheblich. Diese Körperformungsmethode ist natürlich und schadet Ihnen nicht. Sein Hauptmerkmal ist, dass Sie mit Hilfe eines solchen Cocktails zusätzliche Pfunde in jedem Bereich Ihres Körpers loswerden können. Ozon ist in der Lage, Fette zu oxidieren, und seine Mischung mit Sauerstoff ist ziemlich sicher.
• Mesotherapie. Dieses Verfahren wird normalerweise in Kombination mit anderen Methoden verwendet. Zum Beispiel mit Fettabsaugung oder Ozontherapie. Die Essenz der Technik besteht darin, dass eine spezielle Mischung aus biologisch aktiven Zusätzen (dies können Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Zellextrakte usw. sein) unter die Haut des Patienten injiziert wird. Nach der Injektion werden die in dieser Mischung enthaltenen Komponenten nach und nach im ganzen Körper verbraucht. Dadurch wird eine solche Langzeitwirkung des Verfahrens sichergestellt. Neben einer Schwangerschaft hat die Mesotherapie keine besonderen Kontraindikationen.
• Nicht-chirurgische Ultraschall-Liposuktion. Dieser Vorgang dauert nur wenige Minuten, hat aber eine sehr spürbare Wirkung. Mit seiner Hilfe können Sie die problematischsten Fettzellen aus den Bereichen entfernen, die auf eine Vielzahl von Diäten und Sportarten nicht gut ansprechen. Gleichzeitig verschwinden Fettzellen unwiderruflich, was wichtig ist. Diese Technik nutzt Ultraschallenergie, die sich direkt auf das Fettgewebe auswirkt. Wenn Fettzellen abgebaut werden, werden sie durch Ultraschall in einen flüssigen Zustand versetzt. Und mit der Zeit wird diese Flüssigkeit einfach aus dem Körper ausgeschieden.
• Lymphdrainage. Dies ist ein weiterer Vorgang, der sich positiv auf die Figur auswirkt. Diese Technik wirkt sich auf die Weichteile des Körpers aus. In diesem Fall kommt es zu einem Abfluss von im Körper angesammelten Stoffwechselprodukten und Flüssigkeit durch die Lymphgefäße. Bei einem solchen Abfluss werden alle Fettzellen mit großer Geschwindigkeit aus dem Körper entfernt. Und das bedeutet, dass der Prozess des Abnehmens gestartet wird.
• Sport lädt. Dies ist die Hauptkomponente, die Ihnen definitiv beim Abnehmen helfen und die Figur in Ordnung bringen wird. Sie können ins Fitnessstudio gehen, ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause trainieren. Aber gleichzeitig ist es sehr wichtig, ein Trainingsprogramm richtig zu gestalten. Holen Sie sich Hilfe von einem professionellen Trainer oder sehen Sie sich spezielle Video-Tutorials an. Sie werden Ihnen sicherlich helfen.

Das Feedback zu jedem der oben genannten Verfahren ist äußerst positiv. Dies bedeutet, dass Ihnen jede Technik sicherlich helfen wird. Wählen Sie, was Ihnen am besten gefällt und machen Sie es. Vergessen Sie nur nicht, vorher einen Arzt oder eine Kosmetikerin zu konsultieren.

Bitte beachten Sie: Wenn Sie Kontraindikationen für den Besuch eines Bades oder einer Sauna sowie für Verfahren haben, die die Gewichtsabnahme fördern, sollten Sie diese besser nicht besuchen. Andernfalls können die Folgen für Sie sehr bedauerlich sein.

Um also in kurzer Zeit 10 kg abzunehmen, befolgen Sie spezielle wöchentliche Diäten. Und vergessen Sie auch nicht den Sport. Aber für den Fall, dass Sie überhaupt keine Zeit zum Abnehmen haben und wirklich abnehmen möchten, melden Sie sich auf jeden Fall für eines der Verfahren an, die auf die Beseitigung von Fettzellen abzielen. Alles wird für Sie klappen!

Bewertungen

1. „Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in 7 Tagen bis zu 10 kg abnehmen können. Das ist meiner Meinung nach sehr schädlich für den Körper. Ich saß eine Woche lang auf einer Kefir-Diät, aß fast nichts. Ihr Kopf begann sich bereits zu drehen, sie konnte ihre Beine kaum nachziehen. Also habe ich es geschafft, 3 kg abzunehmen, nicht mehr. Ich weiß nicht, es scheint mir, dass 10 kg pro Woche ein Mythos sind. "
2. "10 kg halte ich auch für unrealistisch. Sie können hart trainieren und gleichzeitig eine Diät machen, aber mehr als 4 kg können meiner Meinung nach nicht entfernt werden. Es ist sehr schädlich, so drastisch abzunehmen. Ja, und das ist meiner Meinung nach aus dem Reich eines Märchens. Ich habe mit der Ozontherapie abgenommen. Sehr effektives Verfahren, sehr gut gereinigt. Diese Technik basiert auf der Sättigung des Körpers mit Sauerstoff. Es wird in Problemzonen gespritzt und baut Fett ab. Verbesserte Stoffwechselvorgänge. Ich fühle mich nach diesem Eingriff viel besser. Aber ich habe insgesamt 4-5 kg abgenommen. "
3. „Ich war auf Diät, gedämpfter Buchweizen. Sie aß nichts anderes, trank nur Wasser. Ich habe in einer Woche 6 kg abgenommen. Aber ich hatte nach der Geburt sehr viel Gewicht, also habe ich auf einmal viel abgenommen. Aber ich denke, wenn das Gewicht nicht sehr groß wäre, wäre es nicht möglich gewesen. Ja, und es ist schädlich. Es ist besser, länger abzunehmen, aber dem Körper keine solchen Schocks zuzufügen.