Wassermelonen-Diät

4 August 2022

Wahrscheinlich kann man sich keine angenehmere Art zum Abnehmen vorstellen als eine Wassermelonen-Diät. Diese große saftige Kürbisbeere, die ursprünglich in Südafrika angebaut und während der Kreuzzüge nach Europa gebracht wurde, konnte aufgrund ihrer einzigartigen Zusammensetzung - eine große Anzahl leicht verdaulicher - die ganze Welt erobernZucker,Pektin, Mineralien (Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Phosphor) undVitamine(Askorbinsäure,Thiamin,Riboflavin, Niacin, FolsäureundCarotin) und vor allem überschreitet der Kaloriengehalt pro 100 g des Produkts 40 kcal nicht.

Abnehmen mit Wassermelonen ist am besten im Sommer, wenn eine große Auswahl an Früchten verschiedener Sorten in den Regalen steht und Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen können - minus 10 kg in 10 Tagen. Wassermelone ist eine der wenigen Diäten, mit der Sie 1 kg pro Tag abnehmen können, und das alles dank der einzigartigen Eigenschaften von Wassermelonen:

kein Hungergefühl durch den hohen Ballaststoffgehalt;
gute Sommerlaune und Leichtigkeit verursacht durch den Verzehr großer Mengen Fruktose, und nichtSaccharose, die nur bei der Lagerung von Früchten anfällt;
harntreibende Eigenschaften von Wassermelonen können Sie entfernenSchwellungenund zur Entfernung von überschüssiger angesammelter Flüssigkeit beitragen;
Verbesserung der Gesundheit:Vitamin Cerhöht die Abwehrkräfte des Körpers, eine große Menge Eisen ist eine hervorragende VorbeugungAnämieFolsäure normalisiert den Fettstoffwechsel, verbessert die Funktion des Nervensystems, außerdem das NiveauCholesterindas ist besonders wichtig für Menschen mitHypertonieund andere Probleme des Herz-Kreislauf-Systems.

Sorten

Eine fünftägige Express-Mono-Diät besteht darin, Wassermelonen jeglicher Art in einer Menge von 1 kg pro 10 kg menschlichem Gewicht + 1, 5 Liter reines natürliches Wasser ohne Kohlensäure zu essen, was überraschend erscheinen mag, da Wassermelonen ziemlich saftig sind, aber Wasser ist einfach notwendig, um den normalen Wasser- und Elektrolythaushalt wiederherzustellen, Toxine und Toxine zu entfernen, die beim Abbau von Körperfett freigesetzt werden.
Eine zehntägige schonende Wassermelonendiät, bei der die Ernährung aus süßen Früchten mit Roggen-, Kleie- oder Vollkornbrot ergänzt wird.

Zugelassene Produkte

Fruchtfleisch reifer frischer Wassermelonen (1 kg pro 10 kg Körpergewicht);
Roggen-, Vollkorn- oder Kleiebrot (nicht mehr als 200 g);
Wasser (bis zu 1, 5 Liter pro Tag) und ungesüßter natürlicher grüner Tee.

Tabelle der erlaubten Produkte

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

	Proteine, g	Fette, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, kcal
Wassermelone	0, 6	0, 1	5. 8	25
Kleiebrötchen	7. 8	1. 8	43. 9	220
Roggen Cracker	16. 0	1. 0	70. 0	336
Roggenbrot	11. 0	2. 7	58. 0	310
Vollkornbrot	10. 1	2. 3	57. 1	295
Wasser	0, 0	0, 0	0, 0	-
grüner Tee	0, 0	0, 0	0, 0	-

Ganz oder teilweise eingeschränkte Produkte

Es ist nicht verwunderlich, dass alle anderen Produkte als Wassermelonen und Roggenbrot verboten sind, aber diejenigen, die eine Wassermelonendiät einhalten, müssen besonders auf das Unmögliche achten:

Kaffee und Energiegetränke, die das normale Niveau von Stoffwechselprozessen stören;
Alkohol und Soda, Weißbrot, Nudeln und zuckerhaltige Lebensmittel, leere Kalorien, die im Alltag nicht verzehrt werden sollten;
Snacks und Snacks - Chips, Cracker, Straßengerichte, die Sie ohne Unterbrechung essen können. Sie enthalten zu viele Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und andere schädliche Biozusatzstoffe.

Tabelle der verbotenen Produkte

Snacks

Mehl und Nudeln

Bäckereiprodukte

Süßwaren

Schokolade

Rohstoffe und Gewürze

Würste

Alkoholische Getränke

Alkoholfreie Getränke

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

	Proteine, g	Fette, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, kcal
Kartoffelchips	5. 5	30. 0	53, 0	520
Bananenchips	2. 3	33. 6	50. 7	519
Apfelchips	2. 2	0, 1	59. 0	253
Popcorn salzig	7. 3	13. 5	62. 7	407
Pasta	10. 4	1. 1	69. 7	337
Wareniki	7. 6	2. 3	18. 7	155
Pfannkuchen	6. 3	7. 3	51. 4	294
Knödel	11. 9	12. 4	29. 0	275
geschnittenes Brot	7. 5	2. 9	50. 9	264
Bagels	16. 0	1. 0	70. 0	336
Donuts	5. 8	3. 9	41. 9	215
Weizenbrot	8. 1	1. 0	48. 8	242
Süßigkeiten Karamell	0, 0	0, 1	96. 2	362
Lakritz Süßigkeiten	3. 7	10. 0	69, 0	385
Schokoladenbonbons	4. 0	39. 5	54. 2	569
Baiser	2. 6	20. 8	60. 5	440
Plätzchen	7. 5	11. 8	74. 9	417
Kuchen	3. 8	22. 6	47. 0	397
Lebkuchen	5. 8	6. 5	71. 6	364
Teig	7. 9	1. 4	50. 6	234
Milka Milchschokolade	5. 7	31. 0	57. 6	534
Schokoladen-Picknick	7. 4	28. 8	56. 6	504
Schokoladen-Snickers	9. 3	27. 9	54. 6	507
Ketchup	1. 8	1. 0	22. 2	93
Mayonnaise	2. 4	67. 0	3. 9	627
Honig	0, 8	0, 0	81. 5	329
Zucker	0, 0	0, 0	99, 7	398
Brühwurst	13. 7	22. 8	0, 0	260
mit geräucherter Wurst	28. 2	27. 5	0, 0	360
Wurst mit/geräuchert	9. 9	63. 2	0, 3	608
Rinderwürste	11. 4	18. 2	1. 5	215
Amateur-Würstchen	9. 0	29. 5	0, 7	226
Whiskey	0, 0	0, 0	0, 4	235
Wodka	0, 0	0, 0	0, 1	235
Bier	0, 3	0, 0	4. 6	42
schlagen	0, 0	0, 0	30. 0	260
Sekt	0, 2	0, 0	5. 0	88
Kaffee	0, 2	0, 0	0, 3	2
mirinda	0, 0	0, 0	7. 5	31
pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
fanta	0, 0	0, 0	11. 7	48
Energiegetränk	0, 0	0, 0	11. 6	49

Menü (Essensplan)

Beispielmenü für einen Tag ohne Wassermelonendiät

Frühstück	ein Glas Wasser; Roggen Toast.
Snack	eine Portion Wassermelonenmark; eine Tasse ungesüßter grüner Tee.
Abendessen	ein Glas Wasser; Vollkornbrot.
Snack	Wassermelone.
Abendessen	Wassermelone.

Raus aus der Diät

Damit die Mühen nicht umsonst sind, sollten Sie sich noch ein paar Wochen auf Ihre Lieblingsprodukte beschränken und schrittweise einführen:

fettarme Sauermilchgetränke, Hüttenkäse und Käse;
nach ein paar Tagen können Sie magere Salate und Gemüsesuppen hinzufügen;
Nach einer Woche ist es ratsam, mageres Fleisch (Kalb, Huhn) und Fisch in die Ernährung aufzunehmen.

Aufmerksamkeit!Gleichzeitig sollte man nicht vergessen, weiterhin täglich Wassermelonen in einer Menge von 1 kg Beerenmark pro 30 kg menschlichem Gewicht zu essen.

Kontraindikationen

Urolithiasis-Krankheitund andere Probleme des Harnsystems;
Allergiefür Wassermelonen;
Diabetes mellitus;
besondere Personengruppen: Stillende und Frauen während der Schwangerschaft, Kinder und Jugendliche, ältere Menschen.

Vorteile und Nachteile

Vorteile

Mängel

Sie müssen weder kochen noch Kalorien zählen.
Das Essen ist köstlich, sommerlich, ein wahres Paradies für Naschkatzen.
Gewichtsverlust ist garantiert.
Eine großartige Möglichkeit, den Körper zu reinigen und chronische Schwellungen zu beseitigen.
Durch den korrekten Ausstieg aus der Diät kann das Ergebnis lange fixiert werden.

Die Wassermelonen-Diät hat Kontraindikationen, daher ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer solchen Gewichtsabnahme beginnen.
Um das Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie die Empfehlungen zum Verlassen der Diät befolgen.
Die Ernährung ist unausgewogen, daher ist es nicht empfehlenswert, mehr als 10 Tage einzuhalten, Sie können die Diät nach 2-3 Wochen wiederholen.

Tipps

Damit die Wassermelonen-Diät wohltuend und freudvoll ist, ist es wichtig, qualitativ hochwertiges Obst zu wählen, denn dies ist die Grundlage der Ernährung, von der Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit abhängen.

Stürzen Sie sich nicht auf die ersten Wassermelonen, denn in den frühen Früchten gibt es normalerweise vieleNitrate, dies gilt auch für zu große Beeren (über 12 kg).
Sie können keine Beeren mit einem „ausgekleideten" Fass kaufen, es scheint uns, dass die verdorbene Beere abgeschnitten werden kann und es in Ordnung ist, aber die Bakterien im süßen saftigen Fruchtfleisch einer Wassermelone breiten sich zu schnell aus und können sehr gefährlich sein.
Nehmen Sie keine trägen Früchte, da sie weniger nützliche Vitamine und Zucker enthalten, die durch lange Lagerung Zeit hatten, sich zu zersetzen.

Diät-Preis

Sie variiert jedes Jahr, da die Inflation sowohl importierte als auch einheimische Produkte betrifft. Außerdem variiert der Preis für Wassermelonen je nach Saison, Standort und Verkaufsstellen, aber im Durchschnitt ist die Ernährung nicht sehr teuer und fast jeder kann sie sich leisten.