Trinkdiät

Eine der beliebtesten Methoden zum Abnehmen ist heutzutage die Trinkdiät. Die Bedeutung ist einfach: Für eine bestimmte Zeit (von 1 bis mehreren Tagen) müssen Sie nur Flüssigkeit trinken. Was wird das bringen? Der Stoffwechsel wird sich verändern und die Person wird beginnen, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Das Hauptziel besteht darin, die Belastung des Magen-Darm-Trakts zu reduzieren. Dies wird dazu beitragen, das Schweregefühl, die Übersättigung und andere Probleme loszuwerden. Die Funktion der Organe und Systeme des Körpers stabilisiert sich und natürlich beginnt der Gewichtsverlust.

Diese Art der Diät ist so konzipiert, dass ihre Dauer 1 bis 30 Tage beträgt. Dies ist die optimale Dauer. Es gibt auch langfristige Formen der Trinkdiät. Doch Experten raten davon ab, sich daran zu halten. Dies gilt insbesondere für unvorbereitete Menschen.

Das Wichtigste ist, dass Sie nicht die Beherrschung verlieren.

Vorbereitung auf eine Trinkdiät

Bevor Sie mit dem Abnehmen mit diesem System beginnen, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen. Er kann bestimmte Vitaminkomplexe verschreiben. Darüber hinaus wird er feststellen, wie geeignet diese Methode zum Abnehmen für eine Person ist.

Die Vorbereitungsphase ist die Anwendung der Grundsätze der richtigen Ernährung. Süße und fetthaltige Lebensmittel sollten verboten werden. Der Konsum von Alkohol und Getränken mit Gasen ist nicht akzeptabel.

2 – 3 Tage vor Beginn der Abnehmkur ist es notwendig, möglichst viel frisches Obst, Müsli, Suppen und frisch gepresste Säfte in die Ernährung aufzunehmen.

Wie Sie sehen, ist der Einstieg in die Trinkdiät recht einfach.

Trinkdiät – Vor- und Nachteile

Die Trinkdiät hat mehrere Vorteile:

1. Effizienz – das Ergebnis kann sich sehen lassen. Abnehmen um 2 – 5 kg. in kurzer Zeit.
2. Eine Trinkdiät hilft, den Körper zu reinigen.

Doch die Liste der Nachteile ist noch viel länger. Dazu gehören:

1. Einen Abnehmkurs durchzuhalten ist nicht so einfach.
2. Es muss mit Vorsicht befolgt werden.
3. Eine strenge Trinkdiät verursacht viele Nebenwirkungen.
4. Wenn Sie die Diät falsch befolgen, kann es zu Anorexie kommen.
5. Fasten schadet dem gesamten Körper.
6. Gestörte Blutbildung.
7. Verminderte Immunität.
8. Das Auftreten von Gastritis, Anämie.
9. Die Haut kann ihr gesundes Aussehen verlieren.

Wem ist eine strenge Trinkdiät verboten:

• hypertensive Patienten;
• Menschen mit Nieren- und Herzinsuffizienz;
• mit Schwellung.

Hauptarten der Trinkdiät

Der gesamte Kurs umfasst 30 Tage. Allerdings kann nicht jeder einer solchen Dauer standhalten. Darüber hinaus kann ein 30-tägiger Kurs zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen. Wichtig ist auch, dass Sie nur einmal im Jahr eine einmonatige Diät einhalten können. Nur so wird Ihre Gesundheit nicht geschädigt.

Daher sind akzeptablere Ernährungsoptionen entstanden. Zum Beispiel Diäten, die eine oder zwei Wochen dauern. Bei solchen Diäten wird auch nur Trinkkost gegessen. Ihre Pflege ist etwas einfacher als eine Kur über 30 Tage. Aber auch hier gilt es, sich richtig vorzubereiten.

Trinkdiät für 1 Tag

Diese Sorte sollte am ehesten als Fastentag bezeichnet werden, an dem nur Wasser in einer Menge von mindestens 2 Litern getrunken werden darf. Es ist erlaubt, die tägliche Ernährung mit frisch gepresstem Orangensaft zu abwechslungsreich zu gestalten. Es ist wichtig, dass das Getränk zu gleichen Teilen mit Wasser verdünnt wird.

Eine tägliche Trinkdiät ermöglicht es dem Körper, den erhöhten Stress zu bewältigen, der durch die Verdauung der Nahrung entsteht.

Für den Fastentag gibt es eine besondere Vorbereitung. 14 Tage vorher sollte die Ernährung reich an Getreide, Gemüse und Obst sein. Eine Woche vor der Diät sollten Getränke ohne Zuckerzusatz getrunken werden. Und vor diesem Tag empfiehlt es sich, nur grünen Tee zu trinken.

Die 1-Tages-Trinkdiät kann mehrmals im Monat angewendet werden. Das Ergebnis eines Trinktages ist ein Gewichtsverlust von 1 – 2 kg.

Trinkdiät für 3 Tage

Die Wirksamkeit der Diät besteht darin, 5 kg Übergewicht loszuwerden. Es ist schwierig, diese Methode zum Abnehmen einzuhalten, da man heutzutage vollständig auf gekautes Essen verzichten muss. Die Hauptgerichte der Diät sind Getränke. Zusätzlich muss das Hauptgetränk des Tages mit 1,5 – 2 Litern ergänzt werden. mineralisches, stilles Wasser.

Sie können eine Diät etwa so aufbauen:

• Trinken Sie 1 Tag lang nur Wasser.
• Tag 2 – fermentiertes Milchgetränk.
• Tag 3 – Tee, Saft.

Die von Ihnen getrunkenen Getränke sind kombinierbar.

Sie können diese Art von Abnehmkurs einmal im Monat nutzen. Eine Trinkdiät für 3 Tage hilft Ihnen nicht nur, ein paar Pfunde loszuwerden, sondern trägt auch zur Reinigung des Körpers bei.

Trinkdiät für 7 Tage

Das soll nicht heißen, dass eine einwöchige Trinkdiät die schwierigste Option ist. Aber Sie müssen sich auch im Voraus darauf vorbereiten. Das Ergebnis des Abnehmens beträgt minus 7 kg.

Getränke während dieser Diät müssen kombiniert werden. Sie können das Menü selbst planen.

Wichtig! Eine 7-tägige Abnehmkur beinhaltet das Trinken von reichlich stillem Wasser, Mineralwasser bis zu 1,5-2 Liter. pro Tag. Wenn Sie Hunger verspüren, müssen Sie Flüssigkeit trinken.

Ein Beispielmenü für diese Diät sieht wie folgt aus:

• 1 Tag - Milch- und fermentierte Milchgetränke ohne Fettgehalt.
• Tag 2 – nur Brühe trinken.
• Tag 3 – Säfte mit Wasser verdünnt.
• Tag 4 – Tee.
• Tag 5 – Fruchtgelee ist nicht süß.
• Tag 6 – Das Kompott ist nicht süß.
• Tag 7 – nur Säfte.

Trinkdiät für 14 Tage

Die Trinkdiät für 2 Wochen beinhaltet, wie auch die anderen Varianten, nur Trinken. Sie dürfen den Speiseplan selbst durchdenken und dabei die für diese Diät zugelassenen Lebensmittel verwenden.

Es ist wichtig zu wissen, dass beim Abnehmen zusätzlich ein Gericht erlaubt ist – Eintopf oder pürierte Gemüsesuppe, allerdings nur einmal am Tag. Passend zu diesen Gerichten:

• Brokkoli;
• Karotte;
• süßer Pfeffer;
• Rübe;
• Tomaten;
• Blumenkohl;
• Sellerie;
• Grün.

Dieses Rezept für eine Trinkdiät lautet wie folgt. Das benötigte Gemüse hacken, 1 Liter hineingießen. Brühe hinzufügen und kochen, bis alles vollständig gekocht ist. Schalten Sie danach das Gas aus, geben Sie das Gemüse in eine Mixerschüssel und zerkleinern Sie es.

Um das Menü etwas abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie einen Milchshake mit frischen Beeren und Früchten zubereiten.

Es ist notwendig, den Kaloriengehalt von Trinkprodukten zu zählen. Tägliche Kalorienmenge – 1200 – 1400.

Trinkdiät für 30 Tage

Bevor Sie mit dem gesamten Kurs beginnen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Der Spezialist kann die notwendigen Vitaminkomplexe verschreiben, damit der Körper mit allen benötigten Mikroelementen versorgt wird.

Eine Trinkdiät für einen Monat beinhaltet den täglichen Verzehr folgender Produkte:

• Kefir/Joghurt;
• Saft/Kompott;
• Kamillentee, Cremesuppe;
• Haferflockengelee;
• Kefir.

Beim Abnehmen ist es auch notwendig, den Stuhlgang zu überwachen.

Es ist schwierig, mit diesem Abnehmsystem einen ganzen Monat durchzuhalten. Daher ist der Verzehr von Gemüsepüreesuppe erlaubt. Dieses Gericht hilft, den Hunger zu kontrollieren.

Wichtig ist auch, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken – bis zu 2 Liter pro Tag sollten Sie trinken. Mineralwasser ohne Gas.

Schokoladen-Trinkdiät

Die Schokoladen-Trinkdiät basiert auf Trink- und Schokoladendiäten. Das Trinken dunkler heißer Schokolade ist erlaubt. Der Tagesbedarf liegt bei 150 g Schokolade. Dieses Volumen muss in das 3-4-fache aufgeteilt werden.

Wichtig! Es ist nicht akzeptabel, dunkle Schokolade durch andere Sorten zu ersetzen.

Auch ohne Fettmilch zubereiteter Kakao ist erlaubt.

Es ist außerdem wichtig, während dieser Diät ausreichend Wasser zu trinken. Neben normalem Wasser sind auch Tee und Kräutersud erlaubt.

Die Dauer dieses Abnehmkurses beträgt maximal eine Woche. Das ungefähre Ergebnis ist ein Verlust von bis zu 7 kg. Gewicht. Sie können den Kurs erst nach 3–4 Monaten erneut wiederholen.

Mit der Trinkdiät aufhören

Wie komme ich aus einer Trinkdiät heraus? Hier ist es wichtig, schrittweise vorzugehen. Die Ausstiegsphase sollte 2-mal länger dauern als die Diät selbst. Das heißt, wenn der Kurs auf 3 Tage ausgelegt ist, müssen Sie die Diät für 6 Tage unterbrechen.

Sie sollten sich nicht sofort auf verbotene Lebensmittel (Mehl, fettig, scharf) stützen. Kehren Sie auch nicht gleich wieder zu fester Nahrung zurück. In den ersten Tagen nach Beendigung der Diät kann zum Frühstück feste Nahrung zu sich genommen werden.

Als nächstes müssen Sie nach und nach damit beginnen, Ihre gewohnten Mahlzeiten zum Mittagessen zu sich zu nehmen. Der Körper braucht mehrere Tage, um sich an die normale Ernährung zu gewöhnen.

Und erst danach müssen Sie zum Abendessen feste Nahrung zu sich nehmen.

Wie hält man eine Trinkdiät aufrecht?

Viele Menschen stellen die Frage: „Wie kann man die Trinkdiät nicht unterbrechen?“ Der wichtigste Schritt ist die Vorbereitung auf die Diät. Es ist notwendig, mehrere Wochen vor Beginn einer Diät die Menge des täglichen Trinkens zu erhöhen und verbotene Lebensmittel aus dem Speiseplan zu streichen. Auch auf Saucen und Gewürze sollte komplett verzichtet werden. Es ist besser, Gerichte in der Vorbereitungsphase zu dämpfen.

Während der Diät müssen erlaubte Lebensmittel alle paar Stunden in Portionen von 200 g verzehrt werden. Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie Wasser trinken.

Jeder kann diese Ernährung individuell anpassen. Basierend auf Ihrem eigenen Geschmack können Sie aus zugelassenen Produkten Ihr eigenes Menü zusammenstellen.

Wie viel kann man durch eine Trinkdiät verlieren?

Das Ergebnis, wie viel Gewicht Sie bei einer Trinkdiät verlieren können, hängt von mehreren Faktoren ab: der Dauer der Kur, dem Kaloriengehalt und dem überschüssigen Körpergewicht.

Wie oben erwähnt, ist es beim Abnehmen notwendig, den Kaloriengehalt Ihres Getränks zu überwachen. Dieser Indikator sollte nicht mehr als 1400 betragen.

Allein an einem Fastentag können Sie durchschnittlich 2 kg abnehmen. Für eine Woche - ab 7.

Mit einer umfassenden Diät können Sie fast alle zusätzlichen Pfunde loswerden. Sie müssen nur genau verstehen, wie viele Kilogramm Sie verlieren müssen, und das Gewicht während des Gewichtsverlustprozesses kontrollieren, um nicht versehentlich die notwendigen Kilogramm loszuwerden.

Merkmale des ersten Tages der Diät

Bei einer langfristigen Abnehmkur sollten Sie wissen: Der härteste Tag wird der erste sein. Dies liegt daran, dass die vorgeschlagene Diät für den Körper nicht akzeptabel ist.

Daher ist das Hauptprinzip Langsamkeit. Es empfiehlt sich, den Körper schrittweise darauf vorzubereiten, da bei solchen Diäten die Belastung für ihn zu groß ist.

Am ersten Tag werden Sie auf jeden Fall Lust haben, mehr als einmal zu essen. Höchstwahrscheinlich werden Sie einen Kraftverlust verspüren und Ihre Stimmung wird nicht sehr günstig sein.

Vergessen Sie außerdem nicht, dass eine Trinkdiät dem Körper hilft, sich selbst zu reinigen. Daher kommt es zu Plaque auf der Zunge, Mundgeruch und anderen unangenehmen Erscheinungen.

Was kann man während einer Trinkdiät trinken?

Produktliste:

• Wasser. Auf jeden Fall ohne Kohlensäure, mineralisch.
• Bouillon. Sie können verschiedene verwenden – Fisch, Gemüse, Fleisch.
• Milchprodukte. Es ist besser, fermentierte Milchgetränke zu wählen.
• Säfte. Sie sollten immer frisch zubereitet werden.
• Tees. Sie können verschiedene Sorten mit Milch oder Zitrone trinken. Der Tee darf nicht süß sein.
• Hafergelee.
• Beeren- oder Fruchtkompott, Gelee, nicht süß.
• Bei Langzeitdiäten ist Püreesuppe erlaubt.
• Bei einer Schokoladen-Diät ist Kakao erlaubt.

Bewertungen der Ergebnisse der Trinkdiät

Viele Menschen reagieren positiv auf die Trinkdiät, weil sie tatsächlich Ergebnisse sehen. Es stimmt, viele sagen, dass die Aufrechterhaltung einer solchen Diät ziemlich schwierig ist. Wenn Sie sich jedoch richtig vorbereiten und 1 Monat lang während der Diät zusätzliche Vitaminkomplexe einnehmen, ist es durchaus möglich, die Diät beizubehalten.