Was ist die „Geliebte" Diät, wie viel kann man abnehmen, was darf man essen und trinken

30 Juni 2022

Basierend auf der Dauer der Diät und ihrer Schwere (mehr dazu weiter unten) wird Ihnen jeden Tag eine bestimmte Reihe von Produkten für den Tag erlaubt. Diese Liste muss befolgt werden. Und nehmen Sie in Ihren Alltag mindestens ein Minimum an körperlichen Übungen auf, um den Prozess der Gewichtsabnahme zu beginnen.

Wie viele zusätzliche Pfunde können Sie verlieren

Es ist notwendig, auf der Anfangszahl auf der Waage aufzubauen.

Im Durchschnitt erlauben uns Bewertungen, über 4-5 kg Verlust pro Woche der Lieblingsdiät zu sprechen, vorbehaltlich eines sparsamen Regimes, und über 7-10 kg mit einem strengen Regime.

Bei einer drei- und vierwöchigen Diät können mehr als 10 kg abgenommen werden.

Wie und warum wird abgenommen

Die Lieblingsdiät bringt mehrere Bedingungen auf einmal mit sich, die helfen, schnell überflüssige Pfunde zu verlieren:

Es zwingt den Körper, sich jeden Tag auf ein neues Ernährungssystem einzustellen. Das beschleunigt deinen Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien.

Das Beispielmenü ist darauf ausgelegt, ein Kaloriendefizit zu schaffen.

Trinktage sind Fastentage, sie entziehen dem Gewebe Flüssigkeit.

Vorteile und Nachteile

Wie jede Diät hat auch die Lieblingsdiät Vor- und Nachteile.

Vorteile:

schneller Gewichtsverlust von 7 auf 10 kg in einer Woche;
die Menge an Essen kann beliebig sein;
kurze Einführung;
Reinigung des Darms von Schadstoffen.

Von den Minuspunkten:

es ist unmöglich, eine regelmäßige Diät zu machen, es wird die Gesundheit irreparabel schädigen;
dabei können sich einige chronische Erkrankungen verschlechtern;
es besteht die Möglichkeit eines Blutdruckanstiegs;
Die Ernährung besteht aus einer geringen Menge an Makro- und Mikroelementen, daher werden unmittelbar nach Kursende zusätzlich ca.

Kontraindikationen:

Laktation, Schwangerschaft;
Diabetes mellitus jeder Art;
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
Nierenversagen, Gastritis;
Herzpathologie;
hoher Blutdruck;
Neigung zu seelischen Veränderungen;
langsamer Stoffwechsel.

Diät-Regeln

Während des ausgewählten Zeitraums müssen Sie sich jeden Tag an die beschriebene Diät halten. Gleichzeitig können Sie Ihre eigene Ernährung aus Ihren Lieblingsspeisen auswählen. Wenn es ein Trinktag ist, dann darf tagsüber nur getrunken werden. Dies sind die strengsten Tage, aber sehr produktiv. Für die Dauer der Diät gibt es viele Möglichkeiten. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Stärken und Motivation realistisch einzuschätzen und jetzt den für Sie am besten geeigneten Weg zu wählen.

Sie kann 7, 12, 14, 21 oder 30 Tage betragen.

Das 7-Tage-System ist am günstigsten. So sieht ihre Ernährung aus:

1. Tag - Trinken;
2. Tag - Gemüse;
3. Tag - Trinken;
4. Tag - Obst;
5. Tag - Eiweiß;
6. Tag - Trinken;
7. Tag - eine ausgewogene Ernährung.

Liste erlaubter und verbotener Produkte

Unabhängig vom Tag, wenn Sie wirklich auf das Ergebnis eingestellt sind, müssen Sie schädliche Lebensmittel, Mayonnaise, Zucker und Salz aus Ihrer Ernährung entfernen. Auch auf Alkohol sollten Sie verzichten (eine Ausnahme kann trockener Wein sein). Bei der längsten Version der Lieblingsdiät von 30 Tagen sollte Zucker durch Honig ersetzt werden und Salz in angemessenen Mengen ist akzeptabel.

Wasser wird definitiv auf der Liste der empfohlenen Produkte stehen. Jeden Tag - mindestens 2 Liter. Trinken Sie grünen (ungesüßten) Tee.

Tag	Erlaubt	Verboten / nicht empfohlen
Trinken	Wasser, schwacher Tee, fettarmer Kefirkaffee ohne Milch und Zucker, fettarmer Joghurt, Suppen, Brühen, Milch	Getränke mit Zucker (einschließlich Soda), aromatisierter Joghurt, abgepackte Säfte
Gemüse	Gekochtes, rohes, gebackenes Gemüse in jeglicher Form, Gemüsesalate mit Zitronendressing (ohne Salz)	Mayonnaise und Butter als Dressing. Kartoffeln, Gemüsekonserven werden nicht empfohlen.
Obst	Rohe Früchte, im Ofen gebacken, Obstsalate	Es wird empfohlen, auf Bananen und Weintrauben zu verzichten.
Protein	Geflügelfleisch, Fisch, Hühner- oder Wachteleier, fettarmer Käse, Hüttenkäse, andere Milchprodukte	Öl zum Braten (gekochte Brust verwenden, Fisch backen). Essen Sie kein fettes Fleisch: Schweinefleisch, Lamm.

Zugelassene Produkte

Die Tabelle enthält eine Liste der zulässigen Produkte für jede Tagesetappe. Wählen Sie Produkte, die Ihrem Geschmack entsprechen, damit Sie sich die Unterbrechung des Diätprogramms ersparen.

Tag	Zweck	Zugelassene Produkte
eines	Trinken	Fettarme Brühen, Suppen ohne Gewürze und Salz, Grün- oder Kräutertees, Wasser ohne Kohlensäure (kein Eiswasser), fettfreie Milch, Sauermilchgetränke.
2	Gemüse	Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Karotten, Paprika, Zucchini, Tomaten, Kohlsorten aller Art, Gemüsesalate.
3	Trinken	Die Liste ist ähnlich wie Tag 1.
vier	Obst	Äpfel (kann mit Zimt gebacken werden), Orangen, Grapefruits, Kiwi, Kaki.
5	Protein	Gekochter Fisch, Huhn, Kalb, Pute, Kaninchenfleisch, Eier.
6	Trinken	Die Liste ist ähnlich wie Tag 1.
7	Ausgewogen	Getreide, Vollkornbrot, Gemüse, Obst, eiweißhaltige Lebensmittel (Eier, Huhn), fettarme Suppen und Brühen.

Menü für 7 Tage

Klassische (harte) Version

Die strenge Diätoption setzt voraus, dass Sie für erhebliche diätetische Einschränkungen bereit sind. Mit dieser Option befinden Sie sich in einem Kaloriendefizit. Neben den Produkten vom Tisch sind tagsüber nur Wasser und grüner Tee ohne Zucker erlaubt.

Beispielmenü:

Tag	Beispielmenü
1 (trinkbar)	1-2 Liter fettfreien Kefir über den Tag verteilen, bei Hunger trinken
Tag 2 (Trinken)	1-2 Liter fettfreien Kefir über den Tag verteilen, bei Hunger trinken
Tag 3 (Obst: Apfel)	Frische Äpfel, Apfel frisch, Bratäpfel 5-6 mal täglich verteilen
Tag 4 (Eiweiß)	300 Gramm gekochtes mageres Hühnerfleisch 5-6 mal über den Tag verteilt
Tag 5 (Eiweiß)	300 Gramm gekochtes mageres Hühnerfleisch 5-6 mal über den Tag verteilt
Tag 6 (Eiweiß)	300 Gramm gekochtes mageres Hühnerfleisch 5-6 mal über den Tag verteilt
Tag 7 (Käse und Wein)	5-6 Mahlzeiten, je 50 ml trockener Wein und ca. 30-40 g Hartkäse

Einfache Möglichkeit

Wenn Sie nicht bereit sind oder aus gesundheitlichen Gründen eine harte Diätoption nicht für Sie empfohlen wird, können Sie sich an eine sparsame Diät halten. Es bietet eine abwechslungsreichere Ernährung und Sie werden weniger Hunger verspüren.

Tag	Beispielmenü
1 (trinkbar)	Frühstück: ungesüßter Tee Snack: 200 ml fettarmer Kefir Mittagessen: Hühnerbrühe ohne Salz 200 ml Snack: Joghurt 150 ml Abendessen: ein Glas Magermilch
Tag 2 (Gemüse)	Frühstück: 2 frische Tomaten Zweites Frühstück: frischer Krautsalat mit Gurken und Kräutern, abgeschmeckt mit Zitronensaft und einem Tropfen Olivenöl Mittagessen: gedünstetes Gemüse Zwischenmahlzeit: Gurke Abendessen: Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika und Kräutern
Tag 3 (Trinken)	Frühstück: 150 ml ungesüßter Joghurt Zwischenmahlzeit: 200 ml Magermilch Mittagessen: 200 ml ungesalzene Hühnerbrühe Zwischenmahlzeit: 200 ml Milch Abendessen: ein Glas Kefir
Tag 4 (Obst)	Frühstück: 2 Orangen Zwischenmahlzeit: Grapefruit Mittagessen: Gemüsesalat mit Zitronensaft Snack: Apfel Abendessen: Birne und Grapefruit
Tag 5 (Eiweiß)	Frühstück: 2 gekochte Eier Zwischenmahlzeit: 100 g Käse Mittagessen: 150 g gekochtes Hähnchenfilet und 100 g gekochte Erbsen Snack: fettarmer Joghurt Abendessen: gekochter oder gebackener Fisch
Tag 6 (Trinken)	Frühstück: Grüner Tee Zwischenmahlzeit: 200 ml fettarmer Kefir Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe ohne Salz Snack: 200 ml Grapefruitsaft Abendessen: 150 ml Joghurt
Tag 7 (ausgeglichen)	Frühstück: 2 gekochte Eier Snack: Apfel und Birne Mittagessen: 150 ml gekochtes Hähnchenfilet und Brühe Snack: 150 g fettarmer Hüttenkäse Abendessen: Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl

Diät-Ausstiegsregeln

Steigen Sie am Ende der Diät vorsichtig und schrittweise aus - essen Sie nicht bis zur Sättigung, springen Sie nicht sofort auf kalorienreiche fettige und süße Speisen, da sonst alle Bemühungen umsonst sind.

Achten Sie mehr darauf, das Menü so zusammenzustellen, dass es abwechslungsreich, nicht langweilig und schmackhaft ist. Kochen Sie Suppen mit gehackten Kräutern und Eiern, Aufläufe, Gemüseeintöpfe, Meeresfrüchte, gebackenes Hähnchenfilet mit Käse. Was für ein appetitliches und befriedigendes Menü für einen Tag! Glauben Sie mir, eine solche Diät führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Die Hauptsache ist, kleine Portionen zu je 150-250 Gramm zuzubereiten und 4-5 mal am Tag zu essen. Trinken Sie so viel reines gefiltertes Wasser wie möglich, bis zu 2, 5 Liter pro Tag. Und so wenig Salz wie möglich.

Um Gewicht zu halten und Gewicht zu verlieren, empfehlen wir Ihnen, 1-2 Entladetage pro Woche zu machen und das Menü eines beliebigen Diättages zu wählen, und Sie werden immer in Form sein!

Menü für 12 Tage

Es gibt mehrere Möglichkeiten für eine solche Diät.

Es läuft darauf hinaus, dass Sie das oben beschriebene 2-Wochen-Diätschema anwenden. Aber Sie entfernen den 7. und 14. Tag. Da wir die „nahrhaftesten" Tage entfernen, an denen Sie kaum Hunger verspüren, ist diese Diätoption nicht einfach.

Option 2 ist noch schwieriger. Sechs Tage müssen Sie dem Ernährungsschema für eine schonende Sieben-Tage-Diät folgen. Dann sieht die Ernährung wie folgt aus:

7. Tag - Ausladen (nur Wasser trinken);
8. Tag - Gemüse;
9. Tag - Ausladen (nur fettfreien Kefir trinken);
10. Tag - Protein (300 Gramm gekochte Hähnchenbrust);
11. Tag - Ausladen (nur grünen Tee trinken);
12. Tag - ausgeglichen (wie der letzte Tag in der 7-tägigen sanften Version).

Lieblings-Diät-Menü für 14 Tage: ein paar Sätze zum Schluss

Jeder möchte den Körper aufrütteln, Ergebnisse in 14 Tagen erzielen und nicht sein ganzes Leben über viele Jahre auf die richtige Weise neu aufbauen. Nun, ich habe zu viel zugenommen - dann habe ich Hunger bekommen, 10-15 Kilo abgenommen - und Sie können wieder zum vorherigen Rhythmus zurückkehren. Und wie können solche Erschütterungen nützlich sein?

Die Verlangsamung von Stoffwechselprozessen lehrt den Körper zu sparen. Eine der Folgen kann die Beschleunigung der Fettansammlung sein, wenn Sie mit der gleichen Kalorienzufuhr und der gleichen Belastung schneller an Gewicht zunehmen als vor der Diät.

Unser Körper ist kein Gummiball. Ihn zu schlagen tut weh. Außerdem hat es seinen eigenen „Geist", unabhängig von unserem Bewusstsein. Es häuft Ressentiments an, wenn es zuerst überlastet, mit Ersatzstoffen, Muffins, Margarine, Fast Food gefüttert und dann zwei Wochen lang stark unterernährt wird. Vielleicht einmal und Sie können experimentieren - aber es ist besser, es anders zu machen.

Befreien Sie sich von schädlichem Verlangen nach Alkohol, Rauchen und Sitzgelegenheiten auf dem Sofa. Fangen Sie an, aktiv zu leben, zu gehen, Sport zu treiben, Ausflüge zu machen, zu tanzen, ins Fitnessstudio zu gehen. Stellen Sie Ihre Ernährung so zusammen, dass Sie alle nützlichen Substanzen erhalten, keine schädlichen essen und gleichzeitig Essen genießen. Es scheint nur schwierig zu sein, so zu leben, und es ist einfacher, 14 Tage lang den Gürtel enger zu schnallen.

Das ist alles für heute. Danke, dass du meinen Beitrag bis zum Ende gelesen hast. Teile diesen Artikel mit deinen Freunden. Abonnieren Sie meinen Blog. Und fuhr weiter!

Die Reihenfolge des Wechsels der Produkte in der Ernährung für 21 Tage

Das Prinzip, ein Menü für 3 Wochen zu erstellen, bleibt gleich: Wir werden Mono-Diäten abwechseln. Nur in diesem Fall dauert jeder Block 3 Tage. Es wird einige Abstriche bei der wöchentlichen Diätoption geben, um es dem Körper zu erleichtern, die Einschränkungen zu ertragen.

1-3 Tage - Trinken. Da die Diätzeit ziemlich lang ist, sind 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse und ein Glas Gelee erlaubt;
4-6 Tage - Gemüse. Wie die Sieben-Tage-Diät kann Gemüse roh, gedünstet, gedünstet oder gekocht gegessen werden. Im Gegensatz zur klassischen Version können Sie Gemüseschnitzel hinzufügen, und Olivenöl ist im Salat akzeptabel.
7-9 Tage - Obst. Obst in jeglicher Form. In einer dreiwöchigen Version können Sie dem Salat Joghurt hinzufügen;
10-12 - Fleisch. Hier ist fettarmes Geflügelfleisch in gekochter oder gebackener Form erlaubt. Salz kann nicht verwendet werden, aber Sie können den Geschmack mit verschiedenen Gewürzen variieren;
13-15 Tage - Eiweiß. Hier wird Fisch sowie pflanzliche Proteine ernährt: Nüsse, Hülsenfrüchte;
16-18 Tage - Wein und Käse. Die Menge des Weins ist Ihnen überlassen. Es kann durch Granatapfelsaft (300 ml) ersetzt werden. Sie können etwa 300 Gramm Käse pro Tag essen;
19-21 Tage - eine ausgewogene Ernährung. Mischen und kochen Sie Lebensmittel aus allen vorherigen Blöcken. Eine solche Ernährung bereitet Sie perfekt auf das Verlassen der Diät vor und hilft dem Körper, sich auf die „normale" Ernährung einzustellen.

Allgemeine Regeln

In letzter Zeit gewinnt die „Lieblingsdiät" zur Gewichtsabnahme an immenser Popularität. Und das ist nicht verwunderlich, denn so viele Menschen sprechen von einer der effektivsten Diäten. Außerdem können Sie mit seiner Hilfe schnell bis zu 10 kg Übergewicht verlieren. Aber wie Sie wissen, erfordert Schönheit meistens Opfer: Diese Diät ist sehr streng und eine ernsthafte Prüfung für den menschlichen Körper.

Eine solche Diät kann von unterschiedlicher Dauer sein: 7, 12 und 14 Tage. Jeder Tag der Diät ist einer separaten Produktgruppe gewidmet: Obst, Gemüse, Eiweiß. Darüber hinaus enthält die Ernährung eine erhebliche Anzahl von Trinktagen. An solchen Tagen ist die Verwendung von fester Nahrung verboten, aber Sie können Hühnerbrühe, Milch, Joghurt, Kefir, Kompott, Fruchtgetränk und Tee trinken.

Darüber hinaus gibt es eine weitere wichtige Voraussetzung für eine solche Ernährung - es ist körperliche Aktivität. Niemand spricht von intensivem Krafttraining, außerdem sind sie bei einer solchen Diät einfach verboten. Es wird empfohlen, regelmäßig spazieren zu gehen, leicht zu joggen und sich im Pool zu entspannen.

Diät "Favorit" für 7 Tage

Die ursprüngliche Hauptversion der Diät dauert eine Woche. In dieser Zeit können Sie sich nicht nur von Übergewicht verabschieden, sondern auch den Körper von Verschlackungen befreien,Toxine, Zerfallsprodukte.

Wenn Sie am Vorabend des Sommers 10 kg oder mehr abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, diese Diät sicher durchzuführen. Es hilft, das Volumen des Magens zu reduzieren, hilft, eingefahrene Essgewohnheiten zu ändern, ist eine hervorragende Hilfe beim Übergang zu einer richtigen Ernährung und Gewichtsabnahme, auch nachdem die Diät beendet ist.

Das Prinzip, nach dem das Menü der Geliebten Diät für 7 Tage aufgebaut ist, ist sehr einfach:

Tag 1 - Trinken, Sie können Tee, Kompotte und Fruchtgetränke ohne Zucker, Kefir, Magermilch, Naturjoghurt, Hühnerbrühe, frisch gepresste Säfte, manchmal Kaffee verwenden;
Tag 2 - Sie können Gemüse in beliebiger Menge essen;
Tag 3 - Trinken;
Tag 4 - Sie können Früchte in beliebiger Menge essen;
Tag 5 - Protein, sättigt den Körper mit Proteinen;
Tag 6 - Trinken;
Tag 7 - Ausstieg aus der "Favoriten" -Diät.

"Lieblings"-Diät für 12 und 14 Tage

Nach dem Erscheinen der wöchentlichen „Favorite"-Diät erschienen schnell längere Optionen. Einer von ihnen, eine Methode für mehr Geduld und Ausdauer - "Favorite" Diät für 12 Tage.

Im Allgemeinen ist es auch eine kalorienarme Ernährung: Fast jeden Tag erreicht es kaum das erforderliche Minimum von 1200 kcal. Daraus wird deutlich, dass die Ernährung überhaupt nicht ausgewogen ist.

1, 3 und 6 Tage - wieder trinken;
Tag 2 - Sie können Gemüse in beliebiger Menge essen;
Tag 4 - Sie können Früchte in beliebiger Menge essen;
Tag 5 - Protein;
Tag 7 - Trinktag, nur Wasser;
Tag 8 - Sie können Gemüse in beliebiger Menge essen;
Tag 9 - Kefir;
Tag 10 - Eiweiß;
Tag 11 - Trinken;
Tag 12 - Tag aus der Diät mit fünf Mahlzeiten: Eier, leichte Suppe, Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Kefir.

Die dritte, längste Variante der „Favorite"-Diät ist die 2-Wochen-Variante. Es basiert auf einer Wiederholung des 7-Tage-Menüs, gilt aber trotz der Dauer als sparsamer. Dies liegt an der Tatsache, dass Sie jetzt nicht eine Woche, sondern zwei abnehmen werden und die Ernährung bereits umgestellt werden kann. Wir können sagen, dass Zeit vorhanden ist. So können zum Beispiel 50 g mageres Fleisch zum Gemüsetagesmenü, ein Glas Kefir zum Obsttag und Gemüse zum Proteintag hinzugefügt werden.

Die Reihenfolge des Wechsels der Produkte in der Ernährung für einen Monat

Auch in diesem Fall wechseln Sie jeweils 3 Tage lang Monodiäten ab.

1-3 Tage - Trinken. Neben den in der Sieben-Tage-Diät beschriebenen Produkten, Obst- und Milch-Smoothies, Gemüsepüree-Suppe,
4-6 Tage - Gemüse. Sie können das Menü mit Eintopf oder geschmorten Zucchini abwechslungsreich gestalten
7-9 Tage - Proteine . . Dampfkoteletts können aus Geflügelfleisch zubereitet werden,
10-12 Tage - Früchte
13-15 Tage - Trinken
16-18 Tage - Gemüse
19-21 Tage - Eichhörnchen
22-24 Tage - Früchte
25-27 Tage - Wein und Käse. Anders als bei der strengen Variante der Wochendiät ist hier Schwarzbrot (200 g) erlaubt.
28-30 Tage - Ausgeglichen. Wenn Sie Fantasie zeigen, können Sie sich abwechslungsreich ernähren.

Was Ernährungswissenschaftler über die Lieblingsdiät sagen

Ärzte glauben, dass es überhaupt nur wenige sichere Diäten gibt, jede Verletzung der normalen Ernährung kann den Körper im unerwartetsten Moment treffen. Alle Fastensysteme verbrennen Muskelmasse gut, aber die Fettansammlung kehrt schnell zurück. Die Lieblingsdiät gehört zur Kategorie der extremen Systeme, bei denen Sie nach einer Weile noch mehr Gewicht zunehmen können.

Wenn Sie nicht fettleibig, sondern nur leicht übergewichtig sind, denken Sie an einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung, quälen Sie Ihren Körper nicht mit so vielen starren Hungersystemen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie ohne Rücksprache mit einem Arzt nicht einmal versuchen, an sich selbst zu experimentieren.

Egal, was die Ärzte sagen, nur Sie sind für Ihre eigene Gesundheit verantwortlich, also denken Sie 7 Mal nach, bevor Sie mit der 7-Tage-Lieblingsdiät beginnen.

Die Sieben-Tage-Diät ist wegen der drei Tage des Trinkens sehr streng, was nicht jede Frau verträgt. Ein Ungleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen kann gesundheitsgefährdend sein. Wenn Sie sich dennoch für eine schnelle Gewichtsabnahme entscheiden, nehmen Sie auf Anraten eines Arztes während eines Fastenkur ein Multivitamin ein.

Was tun bei einer Panne

Wenn es eine „Panne" gab, ist das Wichtigste, rechtzeitig aufzuhören. Wenn Sie ein Stück Schokolade gegessen haben, ist es wichtig, nicht in Panik zu geraten und ein paar tausend Kalorien mehr zu essen, "da Sie noch kaputt sind".

Wenn Sie beispielsweise an einem Trinktag zu viel essen, versuchen Sie für den Rest des Tages, Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen und nur die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die an einem ausgewogenen Tag erlaubt sind. Und machen Sie am nächsten Tag dort weiter, wo Sie aufgehört haben. Das heißt in unserem Fall, richten Sie sich am nächsten Tag wieder einen Trinktag ein.

Noch ein kleiner Tipp: Brechen Sie das Ernährungssystem ab und essen Sie zu viel, versuchen Sie, die durch das Training aufgenommenen Kalorien zu berechnen. Ideal zum Joggen oder für Cardio-Aktivitäten.

Fazit

Vergessen Sie nicht, dass wir sind, was wir essen. Verunreinigen Sie Ihren Körper nicht mit schädlichen Produkten, um sich dann mit Diäten zu erschöpfen. Alles muss in Ordnung sein. Liebe dich selbst und hänge nicht an Komplexen fest.

Lesergeschichte "Wie ich in 2, 5 Monaten 18 kg abgenommen habe"Mein ganzes Leben lang war ich dick, litt unter Übergewicht. In Bekleidungsgeschäften wählte ich Größe L, die mit 25 Jahren zu XL wurde und weiter wuchs. Ich kann lange darüber sprechen, wie ich versucht habe, gegen meine 30-35 Pfunde zu kämpfen: Diäten, Hungerstreiks, körperliche Aktivität, sogar Pillen und einige Verschwörungen. Die Wirkung war kurzlebig oder nicht vorhanden. Kurz gesagt, Verzweiflung, Depression und fast Resignation mit seinem enormen Gewicht. Aber eines Tages stieß ich auf . . . einen Schokoriegel, der beim Abnehmen hilft! Es hat mich nichts gekostet, es auszuprobieren – ich liebe Schokolade. Bestellt und gegessen. Und das Gewicht ging runter! ! Es sieht aus wie Mystik, aber es ist wahr. Ich fing an, das Thema zu studieren und verstand, wie alles funktioniert. Mädels probiert es aus! Ich habe in 2, 5 Monaten bereits 18 kg abgenommen. Und ich mache weiter. Es liegt an Ihnen, aber Sie verlieren natürlich nichts außer Gewicht. Probieren Sie Choco Burn-Schokolade zur Gewichtsreduktion für 147 Rubel.

Diät-Rezepte Favorit

Für einen Trinktag

Neben frisch gepressten Säften und Kefir können Sie hier zum Beispiel ein Glas gesunden Cocktail genießen:

2 Bananen
1 reife Mango
200 ml Wasser

Alle Zutaten in einem Mixer mixen und in ein Glas füllen.

Tomatenpüree-Suppe

200 g Tomaten, geschält, mit kochendem Wasser überbrüht
1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe in etwas Öl sautiert
Tomaten zu den Zwiebeln geben, köcheln lassen, bis sie weich sind. Wasser hinzufügen, alles in einen Mixer geben und mit hoher Geschwindigkeit mixen.
Mit einem Zweig Basilikum garnieren

Zum Gemüsetag

Ein frischer Gemüsesalat

Weißkohl, Paprika, Tomaten, Gurken – alles fein hacken, mit Zitronensaft und etwas Olivenöl abschmecken.

Squash-Kaviar

Zucchini säubern. reiben, im eigenen Saft etwa eine halbe Stunde schmoren.
Zwiebeln und Karotten dünsten, einen Tropfen Öl hinzufügen, mit Zucchinimasse mischen, ca. 5 Minuten köcheln lassen.

Für einen fruchtigen Tag

Bratäpfel mit Zimt und Honig

Die Äpfel waschen, das Oberteil abschneiden und das Kerngehäuse herausschneiden. Gießen Sie einen Teelöffel Honig mit gemahlenem Zimt hinein. Im Ofen etwa eine halbe Stunde backen.

Obstsalat

Orangen, Ananas, Kiwi, Apfel in Würfel schneiden. Mit Magerjoghurt beträufeln und mit einem Zweig Minze garnieren.

Zum Proteintag

Saftiger gekochter Lachs

Lachsfilet (oder anderer Fisch Ihrer Wahl) in eine Plastiktüte geben, in kochendes Wasser geben. Garen bis fertig. Zitronensaft einfüllen.

Hühnerfilet in Sojasauce

Das Hähnchenfilet in kleine Stücke schneiden, Sojasauce und Knoblauch hinzufügen. 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
Ohne Öl etwa 10 Minuten köcheln lassen.

Hähnchenfilet in Sojasauce auf einem Diät-Favoriten

Wie man die Wirksamkeit der Diät verbessert

Wenn Sie sich stark genug fühlen, können Sie versuchen, ein noch größeres Kaloriendefizit zu schaffen, um die Wirksamkeit der Diät zu erhöhen. Wenn Sie die einfache Version der Diät verwendet haben, sehen Sie sich die strenge Version an. Es ist möglich, die Tage abzuwechseln: harte und sanfte Optionen.

Sport hinzufügen. Dadurch verbrennst du nicht nur mehr Kalorien, sondern wirst auch fitter und stärker.

harte Diät-Option

Aufgrund der individuellen Eigenschaften des Körpers liefert die Lieblingsdiät möglicherweise nicht das gewünschte Ergebnis. Lassen Sie sich in diesem Fall nicht entmutigen. Wenn sich der Körper von Stress erholt, können Sie einen anderen, mehr versuchenharte Optiondie gleiche Ernährung.

Die ersten beiden Tage sind Trinktage. Es darf nur Wasser und Kefir in unbegrenzten Mengen getrunken werden.
Der dritte Tag ist Apfeltag. Was es zu essen gibt, geht aus dem Namen hervor. Eine gute Alternative zu Äpfeln können ggf. Orangen sein. Und natürlich das Trinkwasser nicht vergessen.
Vierter, fünfter, sechster Tag - Huhn. Heutzutage ist es notwendig, nur gekochtes Hühnerfleisch ohne Salz und Gewürze zu essen. Hühnerbrust ist besonders gut.
Der siebte Tag ist Alkohol. Eine ziemlich extreme Option, die jedoch zu guten Ergebnissen führt. Sie können an diesem Tag trockenen Rotwein in Kombination mit jedem Hartkäse trinken.

Wie man die Diät sicher beendet und das Ergebnis behält

Nach der Diät werden Sie definitiv 5-10 zusätzliche Pfunde verlieren. Dies wird auf Lebensmittelbeschränkungen zurückzuführen sein. Das Wichtigste nach all der Arbeit ist, nicht das verhasste Fett zurückzugewinnen. Dazu müssen Sie kompetent aus der Diät aussteigen und anschließend direkt nach der Diät essen.

Der Beginn des Ausstiegs aus der Diät wird der letzte Tag sein: eine ausgewogene Ernährung. Bleiben Sie eine weitere Woche bei dieser Diät.

Wenn Sie Ihren Körper am ersten Tag mit Burgern oder frittierten Speisen überladen, beginnt er sofort, die fehlenden Kalorien anzusammeln und sie in Fette umzuwandeln. Alle verlorenen kg kehren in noch größerem Volumen zurück.